bez bialka

[...] Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: /SFD/Images/2015/5/20/1d174f89f9994ec4aa0e5f2b9b0ccb49.jpg Ok, chociaż jakaś spowolniona jestem i bez energii. Wymęczone, ale poszło. 19.05 DT DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany Posiłek 2: indyk + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 3: indyk [...]

[...] Posiłek 5: pistacje + jajka WARZYWA: ogórek, pomidory, szczypiorek, cebula, szpinak SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk 24.05 DNT Dzień bez liczenia . Obiad u teściów, wpadło też trochę migdałów, gorzkiej czekolady i ciastek amarantusowych. 25.05 DT Powinno być 150 WW ale źle się dziś czułam, gdybym dodała [...]

[...] nadzieję, że w tym roku w końcu zrobię jakiś konkretny progres! DZIEŃ 4 - 14.07.2015 Dzisiaj witam z Sopotu. Rano strzeliłem traskę ponad 500km i z racji tego dzisiaj dzień bez treningu. Bardzo blisko mam siłownię Calypso, ale będziemy chcieli też zwiedzić Powerpit i All Time Fitness. DIETA 1. 1 całe jajo, 4 białka jaj, 50g twarogu, 5g oleju [...]

No i prędzej do tych 95 powinieneś dążyć, niż do 120... Po co w ogóle wysoka masa ciała? Chcesz dobrze wyglądać czy dużo ważyć? Masz kilka kg mięśni do zbudowania i kilkanaście (co najmniej 10) tłuszczu do zrzucenia. Bez obniżenia masy ciała raczej będzie trudno poprawić sylwetkę. Co do deficytu, to nie musi być duży, dodatkowo przy dobrze [...]

[...] w proszku. Ale z drugiej strony, byłem i chyba nadal jestem przeciwnikiem tych wszystkich supli, shaków, tablet, wspomagaczy jak zwał tak zwał, o których też przyznaję się bez bicia nie mam pojęcia. A z plusów to udało mi śię węgle trzymać przy stówce jak planowałem i głowna dawka wyszła po treningu. Czyli owies rano zostaje wyparty przez [...]

[...] 0 barki - - 134 Przedramię: - - 35 KOMENTARZ DIETA: Na luzie bez cheatów, 2gr białka na kg, węgle w DT do 150g, w DNT tylko z warzyw reszta tłuszcze. Kalorie od 2300do 2800kcal PLAN DIETA: Jak waga nie stanie na dłużej niż dwa tygodnie [...]

Karkóweczkę często zapodaję, ale z taką ilością smalcu chyba bym sobie nie poradził. Priorytetem są dla mnie 2 gr białka na kg masy ciała, ale smalec może być dobrym pomysłem do osiągnięcia poziomu kcal, do tej pory jak pod wieczór bilans nie wychodził to chlipałem jeszcze więcej Wheya. Nie miałem pomysłu na źródło tłuszczy więc białko czasem [...]

DZIEŃ 6 - 16.07.2015 Samopoczucie dzisiaj bez porównania lepiej. Pogoda w Sopocie mega, pół dnia na plaży się opalaliśmy, a wieczorem trening w All Time Fitness w Gdańsku. DIETA 1. 2 jaja, 4 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 70g pieczywa chrupkiego razowego 2. 150g piersi, 270g ziemniaków pieczonych, 30g masła orzechowego, warzywa 3. 150g piersi, [...]

Widzę, że dyżurny temat diety wrócił :-) Kontynuujcie, ale ja brać udziału w tym nie będę, bo przyznaję się bez bicia, że jak sobie myślę o tych bilansach, zapotrzebowaniach i innych makrosach to mi się odechciewa wszystkiego. W sumie już tyle z wami siedzę a dalej nie wyliczyłem jakie mam zapotrzebowanie, bo nie potrafię :-D Jem mocno tłuszczowo, [...]

[...] Dziwi mnie to, bo to osoby mocno wierzące, wiec nasuwa mi się od razu, ze powinny bardziej patrzeć na innych ludzi niż tylko na siebie, ale to osobny temat:-) Niestety bez edukacji w wielu obszarach nic się nie zmieni. Z drugiej strony mam dylematy moralne, wiem, ze ze względu na planetę rozsądniej byłoby ograniczyć mieso i przerzucić się [...]

Dobra dzisiejsza szamka. Coś czuje, że bez jakiegoś białka w proszku to w życiu nie dobije do tych min 2gr na kilogram. Ps. zapomniałem o jajku z mikrofali w pierwszym posiłku. Do tegodoszedłMagnez i B6 oraz multivitamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff4956ecbad749e6bc71c7bd9816e072.png

[...] 120kg - przy takiej małej podaży węgli to się nie dziw że waga Ci spada, woda z Ciebie leci jak z niagary, tylko się nie zdziw jak dodasz wegli, że waga zacznie rosnąć bo bez znajomości podstawowych przemian zachodzących w organizmie pod wpływem różnych makro ludzie zaczynają panikować i robić różne dziwne ruchy, a przede wszystkim narzekają [...]

[...] 120kg - przy takiej małej podaży węgli to się nie dziw że waga Ci spada, woda z Ciebie leci jak z niagary, tylko się nie zdziw jak dodasz wegli, że waga zacznie rosnąć bo bez znajomości podstawowych przemian zachodzących w organizmie pod wpływem różnych makro ludzie zaczynają panikować i robić różne dziwne ruchy, a przede wszystkim narzekają [...]

[...] a tak to wygląda teraz, że patrzysz na dietę Wojtka co był na zbilansowanej i obcinasz węgle do bardzo niskich wartości, to się kłóci, poczytaj jeszcze trochę na LC ujdzie i majonez i śmietana 30 więc bez sensu jest dawać mleko 0% piszesz, że 2 tys kcal i więcej nie przejesz, heheheh potrenuj kilka tygodni uczciwie i wrócimy do tematu ;-)

[...] jest tylko 1 dawka dziennie a to nie rozwiąże mojego problemu z niedoborem białka. Pytanie więc czy można stosować częściej/więcej ? Dzisiaj dzień na regeneracje, więc bez siłki i marszu, nie ma co robić więc zaległe prace w domu zostały odwalone. Na chwilę będzie spokój zanim moja kochana małżonka nie zrobi update listy. Więc dziś PYTANIE [...]

Dzisiaj bez treningu to zła wiadomość ale jest też i dobra. Doszła paczka 8-) No to od dziś osiągnięcie celu 2gr białka na kilogram powinno być trochę łatwiejsze. Na początek cappucino Sciteca, nawet smakuje. No i druga rzecz mała już cieszy- paski. Jutro na ostatnich seriach na plecy sztanga nie powinna uciekać z rąk. Jeszcze nigdy w życiu nie [...]

[...] kleiki i mleko w proszku dla dzieci, na nic innego z żołdu nie starczało. Oprócz treningu siłowego codzienny bieg poranny na czczo przez pół godziny dobrym tempem. A jednak bez wiedzy jaka dziś jest dostępna chociażby w internecie oraz ułatwionego dostępu do osób doświadczonych np forum SFD i wydawałoby się dzisiaj, że z za dużą ilością [...]

[...] te odpowiedzialne za wzrost zostają uwalniane. Dlatego też brak snu wpływa na system odpornościowy. Porównując badane osoby, które śpią normalnie do tych, które cierpią na bezsenność naukowcy stwierdzili, że metabolizm jest o wiele szybszy u osób cieszących się niezakłóconym snem. Zgodnie z jedną z hipotez snu aktywność, która pojawia się w [...]

[...] SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: DZIEŃ 6 WOLNE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f9a20a9c424429f82497b4e76cd5ce0.jpg 8.03. DIETA: bez liczenia ale względnie czysto ;-) 1. jaja na miękko, wędlina, płatki owsiane, ser kozi 2. Polędwiczka wieprzowa, kasza jaglana, masło klarowane 3. Polędwiczka wieprzowa, [...]

Całkowita rezygnacja z węgli jest dobra jedynie dla leniwych tłuściochów! Szkoda białka na przerabianie go na cele energetyczne! fan - nie potrafię sobie wyobrazić diety na 100 g węgli na co dzień. Pewnie jesz więcej bo ja bez liczenia przyznaję się do większej ilości a Ty jesteś ok. 30kg cięższy ode mnie!